power napping

wahre lebenskunst bedeutet eine pause zu machen,
bevor dir jemand sagt: du solltest eine pause machen!

 

dauer 15 bis max. 20 minuten, nach dem mittagessen.

 

drink vor deinem power napping ruhig kaffee oder grüntee, die wirkung des kof­fe­ins tritt erst nach ca. 20 minuten ein, also stimmt der zeitpunkt mit dem auf­wachen und dem eintreten der wirkung überein.

 

dunkle wenn nötig den raum ab, mach es dir bequem, nutz eine decke und stell deinen wecker auf die gewünschte aufwachzeit.

trink nach dem power nap ein glas wasser, am besten bei geöffnetem fenster und atme bewusst frische luft ein, recke und strecke dich.

 

trainiere das energieschlafen, wenn es nicht gleich klappt.

 

 

geniess deine er­hal­tene power.